调整潜意识，改变大脑行为——人脑和电脑一样可以下达指令？

hello大家好呀~好久不见。这段时间一方面在筹备自己的视频媒体，一边在看人工智能的细分赛道。我的采访和短视频都会在下周上线，感兴趣的朋友可以关注一下哦，谢谢大家的支持！

想着挺长一段时间没有更新公众号了，今天想写一写我这两周在看的新书。

就是这本NLP学院专业教程

这本书的作者安德鲁斯本来是研究完型疗法的，被NLP折服了便全力投入到了NLP应用方面的研究。“NLP”是神经语言程式的意思（Natural Language Processing）这种听起来颇有技术色彩的名字是纯粹写实性的。“神经”代指我们的神经系统，是实现我们的视觉、听觉触觉、味觉和嗅觉五种感觉的神经通道。语言”形容我们的语言能力，利用具体的词汇、词组映射我们的精神世界。“语言”同样也代指我们“无声的言语”姿势、手势及体现我们思维模式的习惯和信念等。“程式”这个词是从计算机科学借来的，寓意为我们的思维、情绪和行动其实就是习惯性程序，可以通过升级“精神软件”加以改变。

这本书的重点在于用NLP技巧去改善及提升一个人的内心力量，是一本对自信的建立、消解内心困扰等很有效的心态调整手册。通过这本书，可以在数月时间里完成一次自我教练。在最后部分，还准备了一个“21天自我教练”的每日作业指引。我本来最近一直在研究人工智能的自然语言处理，无意间买到了这本心理学层面的人脑语言处理也还蛮不错的。

基本分几大章，如何了解到自己的动力和如何激发动力，辨明人的使命、学习去做自己喜爱的事。以及如何实现自己的目标。再到如何创造良好的人际关系、消除恐惧建立自信等实战性策略。

在此我想分享一些我读书的笔记和心得。首先人是可以通过改变内在思维态度而改变外在生活的方方面面的。说白了和我之前一直聊的佛学有一些共通，有点向内求的意思。其实很多心理治疗师和催眠师也会用这样一种方法，引导大家作出思维和心理层面的转变。接着之前文章说到的，如果把人的大脑当作是电脑，思想和行动如同软件，改变大脑程序时就会改变或升级软件。那么如何增加指令？对于电脑来说，软件手册中进行了说明，而对人来说挑战要大很多。

那看完这本书我来大概介绍一下，NLP适合什么人，如何使用以及几种练习。

书中所述NLP适合需要建立自信和承受工作压力的人，帮助人们挖掘内在资源和实现自我提升，并在治疗过程中关注患者想要改变的问题。NLP可以帮助人们调整思维、行为和情绪，那其实基本上每个人都是可以把它作为一种工具的。

书中提到了很多具体的一些使用说明，感兴趣的可以去精读一下。总结下来和电脑processing差不多。。

比如：

1. 建模：

观察并模仿那些在某些领域表现出色的人的思维和行为模式，通过模仿他们的策略来达到类似的成功。

2. 语言模式：

通过使用特定的语言和沟通技巧，如Milton模式和Meta模型，来影响和改变他人的思维和行为。

3. 锚定（Anchoring）：

建立条件反射，通过特定的触发点来引发积极的情绪或状态。

4. 重新框架（Reframing）：

改变对某一事件或情况的看法，以产生不同的情感反应和行为。

5. 时间线疗法：

通过回溯个人的时间线，处理过去的创伤和负面情绪，重塑未来的目标和愿景。

书中大篇幅都是在谈如何练习，并给出了非常详尽的跟练方法，不过需要一些耐心。

比如：

1. 锚定练习：

选择一个你想要随时调动的积极情绪（如自信），找到一个曾经体验过这种情绪的强烈时刻。用某个特定的动作（如捏手指）与这个情绪建立联系。反复练习，以便在需要时通过这个动作调动积极情绪。

2. 语言模式练习：

学习并应用Milton模式和Meta模型来改善沟通技巧。练习通过开放式问题和精确语言来引导对话，发现和解决潜在的思维局限。

3. 重新框架练习：

 遇到负面事件或情绪时，尝试从不同的角度重新审视这个事件。问自己：“这个事件有什么潜在的好处？”或“我可以从中学到什么？”练习这种思维方式以改善情绪反应。

4. 视觉化练习：

设定一个具体的目标，闭上眼睛，详细地想象自己实现这个目标的情景，包括看到、听到和感受到的一切。这种视觉化练习可以增强目标的清晰度和实现的动力。

5. 快速眼动疗法（Eye Movement Integration, EMI）：

在处理创伤和负面情绪时，可以通过引导眼球在特定的模式中移动，来帮助整合和消解情绪。

当然了书中写了很多实操的具体教程，就不展开了，总结一下就是以上这样一些方式。感兴趣的可以去了解一下NLP的相关课程会更全面具体。最近看FSD看的有点没头绪了，打算过个cooool summer比较重要！

see u in Komo~